Hieronder vind je een overzicht van supplementen die je kunnen helpen tegen PDS en een aanvulling zijn op je dieet.
Waarom supplementen nemen?
Als je last hebt van een prikkelbare darm zijn er verschillende supplementen die je kunnen helpen om je darmen weer kracht te geven. Als je een dieet volgt, zijn sommige supplementen handig om de stoffen te vervangen die je in je dieet mist.
Probiotica
Probiotica bestaan uit de goede bacteriën die helpen om de balans in je darmen te herstellen. In je darmen bevinden zich goede en slechte bacteriën. Bij een goede balans heb je nergens last van. Veel mensen met PDS hebben echter een verstoorde darmflora en een tekort aan goede bacteriën. Probiotica zitten ook in bijvoorbeeld Yakult. Voor mensen met PDS is het echter handiger om probiotica in poedervorm te nemen. Het is bewezen dat een combinatie van pre- en probiotica een positief effect heeft bij mensen met een prikkelbare darm.
Hoe innemen: Met water, werkt het beste op een lege maag.
Wanneer innemen: Aanbevolen is 2 keer per dag, dosis hangt van de klachten af.
Prebiotica
Voor je probiotica inneemt is het verstandig om prebiotica te nemen. Dit is de voeding voor de goede bacteriën die je binnenkrijgt. Het is verkrijgbaar in poedervorm.
Hoe innemen: Met water, werkt het beste op een lege maag.
Wanneer innemen: Voor het nemen van probiotica.
Enzymen
Veel mensen met PDS kunnen moeilijk hun eten verteren. Vooral vet eten wordt moeilijk verteerd. Dit komt door een tekort aan verteringsenzymen. Deze stoffen worden normaal door je lichaam aangemaakt, maar bij een prikkelbare darm vaak niet. Daardoor werkt je spijsvertering minder goed. Belangrijk is om goed verteerbaar voedsel te eten en regelmatig te bewegen zodat je spijsvertering op gang komt. Enzymentabletten kunnen je helpen om je voedsel beter te verteren.
Hoe innemen: Met water, voor het eten.
Wanneer innemen: Voor een grote maaltijd of bij moeilijk verteerbaar voedsel.
Glutamine
Een kapotte darmwand is vaak een van de dingen waar mensen met PDS last van hebben. Het kan zelfs zo zijn dat je kleine gaatjes in je darmwand hebt. Er is dan sprake van een zogenaamde ‘lekkende’ darm. De oorzaak hiervan kan een irritatie in je darmvlies zijn of een ontsteking. Glutamine kan helpen bij het herstellen van je darmwand.
Hoe innemen: Met water op een lege maag.
Wanneer innemen: 2 keer per dag.
Vitaminen en mineralen
Vitaminen en mineralen kunnen de stoffen toevoegen die je mist in je dieet.
Hoe innemen: Door je eten heen of in tabletvorm
Wanneer innemen: 2 keer per dag.
Candida Clear
Als je denkt dat je last hebt van candida moet je zeker Candida Clear gebruiken. Candida is een schimmelinfectie in je darmen. Candida Clear kan je helpen het evenwicht in je darmen te herstellen en de schimmel aan te pakken.
Hoe innemen: Met water.
Wanneer innemen: 1 keer per dag voor het slapen gaan.